人与自己的关系是生存，买点有用的东西；与外部人的关系也是生存，有东西可用。

人生是一场需要全情投入的体验，只有真正代入其中，才能避免虚度光阴。

人生：是一场需要认真代入环境的体验，不然容易虚度日子这句话提醒我们，人生并不是被动的、消极的等待，而是需要我们积极主动地去经历、去思考、去感受。只有真正代入生活，珍惜每一刻，才能不让生命的流逝变得空洞和无意义。

人生（生理）

童年什么都不懂，什么都好奇，在了解这个世界
青年了解并适应这个世界的规则，创造自己事业，荷尔蒙养育后代
中年事业和家庭并重
老年器官衰退，进入死亡

人的一生会死两次，一次是自然死亡，另一次是最后一次某个人提起你的时候。之后便是永痕的消失！

人生（心理）

我是一个消极悲观的人，但这种抑郁的心理状态使我悲观厌世，过得很压抑，一点不开心。我理想的生活状态应该是走一步算一步，积极的观察我人生旅途中沿途的风景，而且这也不违背我被动的性格。

自我压力造成心理疾病，严重影响个人生活。要想回归正常生活，就要放下压力，多放松，少给自己布置任务。

! 下面的目标啊，任务啊，规范啊，给了自己太多的约束，严重影响自己的心态。

生活态度

积极思维遇到难题/机会 -> 积极思维 -> 解决难题
消极思维遇到难题/机会 -> 消极思维 -> 难题一直存在/挑战/劳心劳力
没感受(大脑器械性损伤) 遇到难题 ->不知不觉 -> 傻子/弱智

培养性格： 1. 分享 2.休息 3. 反省 4. 善待 5. 宽容 6.简单 7. 冥想 8. 赞美 9. 微笑

两倍收益法 (做决策、选择/拒绝)

“两倍收益法”是指：做一件事、交易或决策时，不仅要追求其本身的直接收益，还要思考如何获得额外的附加收益，让每一次投入都能带来双重甚至多重回报。

人生 (把握现在)

保持开放心态，认真分析，并接纳不同的观念

以前的人，和现在的人，经历不同，观念也不同。这点要注意即使同一时代的人，阅历不同，观念也不同

分析自己的状态，规避过长的消极情绪

赶紧做点事（跑步，甜品）切换情绪

世界一直在变，不管是商业原因，还是人员变动，世界变化的真的很快，要好好记录，把握当前时光。

记录（文字或摄影）

灵感转瞬即逝，要及时记录

努力就在当下，要对得起自己的成绩，要问心无愧，将来不要后悔。

做好人生的成绩单

人生起伏要等风口，之前要学习，实践，等待机会

人生（代价）

人与人相处中，老实人更吃亏，骗子更受益。

人生（幸福，优势）

确定人生目标，规划人生主线，按照目标行动并拒绝分支。

人老了，没有财力价值，但有经验价值。

好人生

少走弯路
开心度过
自我实现、社会影响和存在意义

在我活着的时候，我可以热爱生活，品味生活，好好的生活。当我有某种欲望的时候，要积极主动，因为我想的欲望也是会改变的。

我想，就是一个目标（虽没有仔细规划过）。

伤痛能使人短暂清醒，但要改变还是要付出行动。

学习累了就休息下

被修饰的社会,网络上的好多广告都是修饰过的,剪辑过的光彩的片段

生活中的许多事，如果一味选择简单模式，我们的人生就会变得越来越困难；而选择困难模式，我们的人生就会越来越简单。

人之初，性本恶在学校的时候，人是善良的，因为有人保护。但出了社会，各种奇葩现象，人就复杂了，心狠了。

短期目标

多巴胺

长期目标，习惯，坚持

健康 : 握力器1分钟

热爱生活: 积极思维1分钟

工作：发布博文1条

人笨就要多坚持掙錢很苦吧，不掙錢更苦，花別人錢需要看人脸色的時候更苦，當你哭著求別人的時候更苦。

無論是何種的恐慌拋售或者蓄意炒高，股價終究會回歸到公司的內在價值，只要你有足夠的holding power，不是用借來或急用的錢投資，總可以等到果實纍纍的來臨。

坚持

[容易]稍微努力一下，就想升職加薪或股息滾滾來。

你想要的和關注的東西太多。試試以平常心對待，你會發現生活處處是驚喜。

掙錢很苦吧，不掙錢更苦，花別人錢需要看人脸色的時候更苦，當你哭著求別人的時候更苦。

人生（养老）

领取退休金
一个月或半年卖一次足够生活开销的投资品

人生（环境）

人，有的时候不敢脱离现有的环境，是因为他没有预先尝试其他的道路

人生（挫折，劣势）

人的不幸懒惰，贪婪

公开场合/私下场合：人的面子 > 真相

人的一切心理苦难都是来自行动不足

不要掩盖自己对美女的表达，但不要粗俗

攻破挫折

当你遇到一个看似棘手的问题——有一扇我们打不开的坚不可摧的门——与其纠结于门本身，不如退一步思考，意识到门或许坚不可摧，但围着它的墙却并非如此。只需一点炸药，问题就迎刃而解了。

要寻找事物的弱点攻破

我一直有一种依赖心理，需要想明白，我是自由的，想做什么亲身去做，不要等天上掉下来

积极主动，不要别人不说，自己不会主动问

! 基于我自己的条件，要懂得顺应形势

口才不好，性格懒散，内向

关于我的焦虑情节

生活中缺少肯定，自己的行动跟不上自己的野心。

放过自己，不要十全十美还有一点，我的工作时间已经是饱和了，就不要安排自己阅读什么各种信息源了，出去玩 (不要过劳死了)

内室思考，外室学习

思考的时候不要有信息干扰学习的时候要接收信息

别太疲惫，给自己定目标，不要毫无目标把自己弄得很累，还没效果，容易分散注意力

目标：一月一篇文章，别太操劳，别着急把 rss 看完，看完又没记住!

发火生气时，一定要控制自己情绪

随意发泄情绪是一种错误的方式，要冷静一天能更好处理问题

乐观能使你克服一切困难，悲观使所有事情都是困难

接收自己有病

接纳自己焦虑的心理疾病

焦虑

我病了，一直有焦虑，有一种执念一直想把焦虑改好，但一直没用；算了，坦然接收自己有病这个现实！

接收自己苦命一条，加油！

焦虑的本质：事情的复杂性超过自己的认知，内心感到恐不安

可能我并不那么糟糕

我确实没那么糟糕啊! 但是也不是那么好

“你无法控制别人，你只能控制自己的回应。“这是我每天默念的一句话。

胆小怕事，懒惰 (实情)

可以花点钱鼓励自己，教自己

自己的缺点

记忆差，要常常记录与回溯

不定心，要经常纠错确认目标

不用焦虑

人们常说，遇事不用焦虑，大事解决不了，小事不用解决

今天我加一点，对于职业，走一步算一步，当你没准备好时，很大概率会踏空，先准备好应对策略就可以不必焦虑。一根筋: 就获取友谊方面

勇于对抗，面对冲突

跑步发泄自己在其他 “兴趣” 的精力

缺少公平

人对人是不公平的上天对自己也是不公平的自己对自己是公平的

自己可以不用对陌生人负责，但要对亲人负责

人生只能选择一条路，没有后悔药##

要对自己所选择的人生负责，不要懊悔自己的错误选择，但也要对错误的选择吸取教训

不要对自己心软，要狠狠地逼自己一把

仔细回想从小到现在，如果不是曾经狠心地勉强过自己，如果总是对自己心软，好声好气地放过自己，你就不会是现在这个让自己骄傲地你了。

我们都不是生来坚强，而是脆弱后选择面对。

人性的恶/自己的犯贱

自私

欺骗

懒惰、逃避责任

嫉妒

冷漠、麻木

暴力与伤害

贪婪

虚荣、伪善

滥用权力

快感犯罪

控制人性

滑雪是仰賴重力的運動，就算你什麼都不做，速度也會越來越快。所以慢，反而是代表你能控制，才是會的開始。

学会控制
养成习惯

英雄

罗曼罗兰：界上只有一种真正的英雄主义，就是认清了生活的真相后还依然热爱它

这是在地狱里表达善意，可能那个人是上帝，要改变地狱吧

心理学解释

很多“恶”并非纯粹恶意，而是源于：

恐惧（害怕失去）: 消除恐惧最实用的方法是认识和接纳
缺爱（补偿心理）
习得性自私（社会环境影响）
群体压力（盲从，顺从恶行）

完成任务

当你在做某项持续性的工作，比如写代码、写书、做手工，结束时不要停在枯燥处，而是停在一个有趣的地方，这样更容易重新/继续开始。

当你从事某项任务一天完不成时，一定要保持任务现场，以便下次明天完成

当一项任务太大、让人不知从何开始时，我会告诉自己：“只做五分钟。“五分钟准备，五分钟研究，五分钟清理·比起被整个任务吓倒，这样更容易开始。而有时做完五分钟后，你会发现自己突然又有动力继续做下去了。

质疑

只要你表现得很自信，哪怕是在装的，别人几乎不会质疑你。自信基本就是现实生活版的"上上下下左右左右 BA 开始”。（注：这是游戏圈的一个梗，核心意思是一串作弊指令，能立刻解锁无敌状态。）

人生间段的心理问题

感性 (快速) 理性 (慢速)

消极

人类进化过程中对威胁，危险更警觉，更容易传播负面消息

还有就是媒体作恶，传播负面消息更能获取利益，就像股市一样。

积极

人有思维定势(局限)，只有主动才能抓住机会

往下比，不要往上比

阿德勒

阿德勒的心理学观点挑战了传统心理学的 “因果论”，主张 “自我认知和行动”实现人生

目的论 vs 原因论，人的行为由当下的目的驱动，而非过去的经历。

你的现在决定你的过去，现在总是最好的，现在决定历史

教育是一起合作，让人独立

课题分离与自由 : 一切烦恼源于人际关系，而解决之道在于课题分离：明确“谁承担结果，谁负责选择”。

共同体感觉与横向关系: 人际关系应建立在横向平等的基础上，而非纵向的权力支配。

自我接纳、他者信赖与他者贡献

自我接纳：接受无法改变的（如身高），改变能改变的（如态度），引用尼布尔祈祷文强调智慧区分二者。

他者信赖：无条件信任他人，将背叛视为对方的课题。

他者贡献：通过服务他人（即使未被认可）获得主观价值感，如母亲照顾孩子的隐性贡献

人际关系 (人与人的关系)

人与人关系能够形成

利益增值【工作，合作】
友谊【亲情，爱情，友情，利益捆绑，血脉利益】

有些事的问题，跟某些人有关，处理好与他的关系，事就不算事了

建立广阔的人脉网络

交友

沟通，寻找话题

如果你想跑步,就去跑,当你跑向人群,迟早在第5次或10 次的时候,会有志同道合的人会来到你的身边.

[线下娱乐]图书馆,茶馆, 网吧

政治 (人与统治阶级的关系)

“政治”是指人们在社会中组织、管理和分配权力、资源和决策的过程。简单来说，政治就是管理公共事务、制定规则并决定谁拥有权力和责任的活动。

做好 “顺民”

体制

自己想做点不一样的事，想打破旧规则，想为老百姓做点实事，无奈发现，身在圈子里，要打破规则，就像揪自己头发想把自己拽起来一样，不可能。

体制(少数人) 跟百姓就是一个矛盾体，对立面

数学，物理，化学，外语，营销。。。（人与外部世界的关系）

信息过载

人脑能记忆的信息源有限，且只能单线思维，所以要集中注意力：

确定优先级 (确定要学习或浏览的内容)
设置时间段查阅信息
信息精简与简化

人生 （生理）